Μενού Κλείσιμο

Αδυνάτισμα με Αντιφλεγμονώδη Διατροφή ή Μεσογειακή Διατροφή

Θεραπεία της Παχυσαρκίας με
Αντιφλεγμονώδη Διατροφή
ή
Μεσογειακή Διατροφή

Κάθε εβδομάδα θα κάνω αναρτήσεις σε έρευνες για το αδυνάτισμα και την παχυσαρκία. Αυτό το κάνω για να ενημερώνεστε σωστά και όχι να σας παραπλανούν με υποσχέσεις αδυνατίσματος οι διάφοροι επιτήδειοι. Όπως πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες, να πεινάτε όλη την ημέρα, να κάνετε εξαντλητική άσκηση, να καταπίνετε σκευάσματα αδυνατίσματος και πολλά άλλα που δεν κάνουν τίποτε όσον αφορά το αδυνάτισμα.

Όπου διαβάζεται HP είναι η Αντιφλεγμονώδης διατροφή 40/30/30

Όπου διαβάζεται HC είναι η Μεσογειακή διατροφή 55/15/30

Τα αποτελέσματα μετά από 6 μήνες με τη Αντιφλεγμονώδη διατροφή (40/30/30) ήταν ότι, η υγεία των συμμετεχόντων είχε καλυτέρευση 100% και απαλλάχτηκαν από την παχυσαρκία, ενώ με την δίαιτα HC (55/15/30)  η υγεία των συμμετεχόντων είχε καλυτέρευση και απαλλάχτηκαν από την παχυσαρκία μόνο 33% (1).

Η ομάδα της Αντιφλεγμονώδους διατροφής HP παρουσίασε 100% σημαντικότερη βελτίωση στην παχυσαρκία την ευαισθησία της ινσουλίνης, στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, στις φλεγμονώδεις κυτοκίνες, στο οξειδωτικό στρες, στην αυξημένη επί τοις % εκατό άλυπης μάζας σώματος (μυϊκός ιστός) σε σύγκριση με τη δίαιτα HC που παρουσίασε βελτίωση μόνο 33,3%, στην παχυσαρκία και σε όλους τους άλλους δείκτες μέσα σε 6 μήνες.

Στον Πίνακα 1 θα δείτε ότι:
Όσοι ακολούθησαν την HC 55/15/30 έχασαν περισσότερο βάρος 11.3 κιλά έναντι 9.8 κιλά με HP 40/30/30. Η  αλήθεια είναι τελείως διαφορετική γιατί έτσι παραπλανούν τον κόσμο όσον αφορά το αδυνάτισμα, βλέπουν μόνο την ζυγαριά αλλά αυτό είναι λάθος. Πρέπει να βλέπουμε τον μυικό και τον λιπώδη ιστό.   Όσοι έκαναν την διατροφή HC 55/15/30 έχασαν περισσότερο βάρος γιατί έχασαν πολύ μυϊκό ιστό γι΄ αυτό στην ζυγαριά φαίνεται ότι έχασαν περισσότερο βάρος (αυτό φαίνεται στον Πίνακα 3).

Πίνακας 1

Επίδραση της Διατροφής HP ή HC στην απώλεια βάρους, την ύφεση του προδιαβήτη, την ευαισθησία ινσουλίνης, τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες, τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου (Χοληστερίνη, Τριγλυκερίδια και Φλεγμονές)

HP (n=12) 100% θεραπεία HC (n=12) 33% θεραπεία
Παράμετροι Αρχή Σε 6 μήνες Αρχή Σε 6 μήνες
Ηλικία 43 42
Άνδρες / Γυναίκες 9/3 10/2
Μύωση βάρους 9.8 11.3
ΒΜΙ
Συμμόρφωση % 93 94
Ευαισθησία Ινσουλίνης 42 36 41 39
HbA1c (%) mmol/mol 6.0 5.46 5.93 5.73
HOMA IR

(Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance)

4.79 1.58 4.74 3.34
ISI (Matsuda index) 2.3 6.5 2.3 3.2
Παράγοντες Καρδιαγγειακού Κινδύνου
Συστολική / Διαστολική Πίεση 130/72 116/72 126/81 118/74
Τριγλυκερίδια (mg/dL) 106 69 110 98
Χοληστερίνη (mg/dL) 165 151 167 161
HDL (mg/dL) 44.9 46.3 45.8 46.2
LDL (mg/dL)
Φλεγμονώδης Κυτοκίνες
TNFa (pg/mL) 12.8 3.8 12.5 9.6
IL-6 (pg/mL) 8.57 4.55 8.43 6.8
Adipokines and ROS
Αδιπονεκτίνη (ng/mL) 4487 5787 4508 5096
ROS (DCF) (umol/L) 3.6 2.3 3.5 3.1

Η πραγματική αλήθεια όμως είναι στον Πίνακα 3:
Με την HC 55/15/30 έχασαν -3.55% βάρος αλλά τα -3.02% κιλά ήταν μυϊκός ιστός.
Με την HP 40/30/30 έχασαν -2.49% βάρος αλλά αύξησαν +2.55% το μυϊκό τους ιστό
Άρα στην πραγματικότητα όσοι έκανα την HP 40/30/30 έχασαν διπλάσιο λίπος από αυτούς που έκαναν την HC 55/15/30, αλλά δεν φαίνεται στην Ζυγαριά διότι με την HP έχουμε αύξηση μυϊκού ιστού.
Αυτό και εάν είναι είδηση, με την HP διατροφή έχουμε επίσης αναγέννηση σώματος και αύξηση μυϊκού ιστού.
Η επίδραση της διατροφής στην υγεία των ατόμων για τη απαλλαγή από την παχυσαρκία τους, το προ-διαβήτη, την αντίσταση ινσουλίνης, των φλεγμονωδών κυτοκινών και καρδιαγγειακών παραγόντων κίνδυνου, όσοι έκαναν την HP είχαν 100% καλυτέρευση, ενώ στην HC μόνο 33,3%.

Για αναζήτηση της έρευνας: https://drc.bmj.com/content/4/1/e000258.full

Δρ. Παναγιώτης Δρακόπουλος DHSc