Η Διατροφική Ζώνη σχεδιάστηκε πρωτίστως για να μειώσει την κρυφή φλεγμονή. Αυτό είναι το κλειδί για να επέλθει και η απώλεια βάρους, για να μειωθεί το ενδεχόμενο εμφάνισης χρόνιας ασθένειας και για να βελτιωθεί η αθλητική επίδοση.
Για να ξεχωρίσει κανείς ως αθλητής χρειάζεται πολύ προπόνηση, γεγονός ο οποίο τον αναγκάζει να παράγει συνεχώς φλεγμονή. Εάν το διατροφικό πρόγραμμα που εφαρμόζει ο αθλητή δεν θεραπεύει τις φλεγμονές που δημιουργήθηκαν απο την σκληρή προπόνηση, τότε ο αθλητής θα έχει συνεχώς τραυματισμούς και δεν θα έχει την βελτίωση του μυϊκού του ιστού με αποτέλεσμα να μην αυξάνεται η φυσική του κατάσταση.
Αυτές είναι οι παράμετροι που βελτιώνονται με τη μείωση της κρυφής φλεγμονής απο τη σκληρή προπόνηση:
• Μειώση σωματικού λίπους
• Μείωση του χρόνου ανάκαμψης/αποκατάστασης
• Αύξηση της μυικής μάζας
• Βελτίωση των χρόνων αντίδρασης
• Βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου
• Διατήρηση της συγκέντρωσης και της σταθερής διάθεσης
Η Διατροφική Ζώνη όπως έχω γράψει επανειλημμένως στην ιστοσελίδα μου, είναι η πιο σωστά ισορροπημένη διατροφή για αθλητές και πρωταθλητές.
Πολλές φορές ακούτε από τα ΜΜΕ πολλούς διατροφολόγους και ιατρούς να δίνουν διατροφικές συμβουλές για αθλητές και πρωταθλητές, αλλά όταν τις εφαρμόζουν (πολύ άμυλο………) δεν βλέπουν κανένα αποτέλεσμα.
Έχω γράψει επίσης στην ιστοσελίδα μου κατά το παρελθόν ότι εκ του αποτελέσματος κρίνεται μία σωστά ισορροπημένη διατροφή.
Ο σούπερ αθλητής και πολλές φορές πανελληνιονίκης Δήμος Μαγγίνας διατρέφεται απο τις 15/01/2008 με τους κανόνες της Διατροφικής Ζώνης, και για να κυριολεκτήσω εγώ προσωπικά του διαμορφώνω το διατροφικό του πρόγραμμα
https://zone.com.gr/athlhtes-olympionikes/
30/07/2011 – 20:51
Ο Δήμος Μαγγίνας πήρε το χρυσό μετάλλιο στα 5000 μέτρα και ο Περικλής Ιακωβάκης στα 400 μέτρα εμπόδια στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα που διεξάγεται στο ΟΑΚΑ, όμως ο δεύτερος έμεινε εκτός του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος της Κορέας.
Ο Μαγγίνας ήταν συγκλονιστικός, αφού αν και ήταν στη 2η θέση, έκανε ένα φανταστικό φίνις και τερμάτισε πρώτος με χρόνο 14.37.76. Επίδοση, που σε συνδυασμό με το χρυσό μετάλλιο του Ιακωβάκη, φέρνουν το πρωτάθλημα στους άνδρες κοντά στον Πειραιά.
http://www.inews.gr/168/chrysoi-manginas-iakovakis.htm
Με επιτυχία διεξήχθη το διήμερο 29-30 Ιουλίου στο ΟΑΚΑ το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου Α/Γ 2011. Πρωταθλητής σύλλογος στους άνδρες αναδείχθηκε ο Ολυμπιακός και στις γυναίκες η ΑΕΚ. Παράλληλα διεξήχθη και το πρωτάθλημα Νέων ανδρών και γυναικών. Πρωταθλητής σε Νέους και Νέες ήταν ο Πανελλήνιος ΓΣ.
Ο Δήμος Μαγγίνας επιβεβαίωσε πως είναι ο καλύτερος δρομέας φέτος στις μεγάλες αποστάσεις, αφού μετά τα 10.000μ του Μαΐου, κέρδισε τον τίτλο και στα 5000μ με 14.37.76.
http://www.runningnews.gr/?id=9671&parent=home
5.000μ.: Δήμος Μαγγίνας (Ολυμπιακός ΣΦΠ) 14.37.76, Κώστας Τουσέ (ΓΕ Αγρινίου) 14.37.96, Μανώλης Μουστάκας (Ολυμπιακός ΣΦΠ) 14.53.74, Βασίλης Πουλιόπουλος (Φίλιππος Βέροιας) 14.56.44, Γιάννης Ζερβάκης (ΑΟ Σητειακός) 15.00.76, Κώστας Γκελαούζος (Δολιχός Άμφισσας) 15.04.75, Κώστας Δρόσος (ΠΑΟ) 15.07.33, Θεοδόσης Καλδής (Ολυμπιακός ΣΦΠ) 15.11.18.
http://www.runningnews.gr/?id=9666
Μαγγίνας και Κεφάλα νικητές στα Μέγαρα
Ημερ/νία Δημοσίευσης: 14/5/2011 10:51:44 μμ
Ο Δήμος Μαγγίνας και η Κωνσταντίνα Κεφάλα αναδείχθηκαν πρωταθλητές και φέτος στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα 10.000μ ανδρών, γυναικών και νέων ανδρών και γυναικών. Ο πρωταθλητής του Ολυμπιακού τερμάτισε σε 30.35.65 ενώ η πρωταθλήτρια της ΑΕΚ έτρεξε την απόσταση σε 33.57.89.
Η Ουρανία Ρέπουλη (ΓΣ Ν. Λέρου) στα 10χλμ. Νέων γυναικών ήταν νικήτρια 35.06.16, και στους νέους άνδρες ο Σωτήρης Σμυρναίος (ΑΠΟ Επ. Λιμήρας) κέρδισε τη κούρσα με επίδοση 32.50.10.
http://www.runningnews.gr/item.php?id=7239
http://www.youtube.com/watch?v=y6r9zLSuBfk&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=KSD3D3FGKNo&NR=1
Ημερ/νία Δημοσίευσης: 25/5/2011 9:24:33 μμ
Ελληνικό Γκραν Πρι «31α Αλεξάνδρεια»
Στα 3.000μ, που αποτέλεσαν κριτήριο για την σύνθεση της Εθνικής ομάδας για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ομάδων, στους άνδρες επικράτησε ο Δήμος Μαγγίνας (ΟΣΦΠ) με 8.22.38 και στις γυναίκες η Αναστασία Καρακατσάνη
3.000μ: Δημήτρης Μαγγίνας (ΟΣΦΠ) 8.22.38, Μανώλης Μουστάκας (ΟΣΦΠ) 8.22.61, Κώστας Γκλελαούζος (Δόλιχος Αμφ.) 8.28.12, Κώστας Τουσέ (ΓΕ Αγρινίου) 8.30.23, Γιάννης Ζερβάκης (Σητεικαός ΑΟ) 8.36.52.
http://www.gazzetta.gr/article/item/196838-premiera-me-5109-o-perikles
Επικράτηση Μαγγίνα στο Πανελλήνιο Ανωμάλου Δρόμου 10.000 μέτρων
Ο Δήμος Μαγγίνας αντιμετώπισε 87 αθλητές
Με επιτυχία διεξήχθη σήμερα, Κυριακή 21 Φεβρουαρίου 2010, το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου στο Ολυμπιακό Κέντρο Ιππασίας στο Μαρκόπουλο Αττικής. Μεγάλοι νικητές ήταν ο Δήμος Μαγγίνας στους άνδρες και η Τίνα Κεφαλά στις γυναίκες οι οποίοι μάλιστα γυμνάζονται και με τον ίδιο προπονητή, τον Δημήτρη Θεοδωρίδη. Στα 10.000 μέτρα των ανδρών έγινε σκληρή μάχη για την νίκη. Ο Μαγγίνας με δυνατό σπριντ πήρε τη νίκη.
Τα αποτελέσματα: 10.000μ ανδρών
1. Δημοσθένης Μαγγίνας 31.26
2. Θεόδωρος Αναγνώστου 31.29
3. Μιχαήλ Παρμάκης 31.31
Για αναζήτηση του άρθρου
http://www.runningnews.gr/item.php?id=9113
15/05/2010
Με επιτυχία διεξήχθη χθες, Σάββατο 15 Μαΐου 2010 το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 10.000 μέτρων Ανδρών – Γυναικών και Νέων. Μεγάλοι νικητές της διοργάνωσης αναδείχθηκαν η Τίνα Κεφαλά στις γυναίκες και ο Δήμος Μαγγίνας στους άνδρες, οι οποίοι φέτος είχαν κερδίσει και το πανελλήνιο πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου.
«Είμαι ευχαριστημένος από τη νίκη μου, αφού για 2η φορά συνεχή χρονιά αναδεικνύομαι πρωταθλητής Ελλάδας. Είμαι σε καλή κατάσταση και άμεσος στόχος μου είναι τα 5.000μ στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα στίβου που θα γίνει στην Πάτρα, προκειμένου να συμπεριληφθώ και στην εθνική ομάδα για το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα ομάδων στο Μπέργκεν της Νορβηγίας (Σούπερ Λίγκα)», δήλωσε μετά τον τερματισμό του ο Δήμος Μαγγίνας.
Τα αποτελέσματα: 10.000μ ανδρών
1.Δημοσθένης Μαγγίνας (Ολυμπιακός) 30.34.96
2.Κώστας Πούλιος (ΠΑΟ) 30.36.92
3.Μιχάλης Παρμάκης (ΠΓΣ) 30.51.04
http://www.runningnews.gr/?id=7239
Με επιτυχία διεξήχθη χτες Σάββατο 16 Μαΐου 2009, για δεύτερη συνεχή χρονιά στο Δημοτικό Στάδιο Νέας Ιωνίας το Πανελλήνιο πρωτάθλημα 10.000 μ. Ανδρών-Γυναικών, Νέων και Εφήβων.
Οι αθλητές που μετείχαν στα 10.000 μέτρα ανδρών έφτασαν τον αριθμό 40.
Ο πρωταθλητής των 10.000 μέτρων είναι ο Δήμος Μαγγίνας ο οποίος διατρέφεται σύμφωνα με τους κανόνες της Διατροφικής Ζώνης
Τα αποτελέσματα: 10.000μ ανδρών
1. ΜΑΓΓΙΝΑΣ ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ (82) 30.57.93
2. ΚΑΡΑΒΙΔΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (72) 30.58.92
3. ΜΕΡΟΥΣΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ (82) 31.00.58
http://www.runningnews.gr/?id=5651&parent=home